2017年辣跑团马拉松训练营开营招募

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08月05日 1天 截止:08月05日 07:30

休闲级

400 元/人起   全额在线支付

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    Lan

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烈日当空,酷暑难耐,
朋友圈里一片“热浪”,
千里清蒸,万里红烧,
我们都是抗“日”英雄!
(1)2017年辣跑团马拉松训练营开营招募-户外活动图-驼铃网
然鹅
对于那些心中有“小目标”
而且憋了整整一个夏天的跑友们
心中盼着的是即将到来的跑马黄金季
(2)2017年辣跑团马拉松训练营开营招募-户外活动图-驼铃网
2017年下半年马拉松日历
(小道消息,仅供参考)
2017.9.17 北京马拉松
2017.9.23 成都马拉松
2017.10.15 南京马拉松
2017.10.15 宁乡马拉松
2017.10.22 长沙马拉松
2017.11.5 杭州马拉松
2017.11.12 上海、南昌马拉松
2017.12.10 广州马拉松
2017.12.17 深圳马拉松
不管你心中的小目标
是跑进300
还是追求个人PB
还是安全无伤痛完赛
......
辣跑团贴心为你准备了一道凉菜
(3)2017年辣跑团马拉松训练营开营招募-户外活动图-驼铃网
2017年辣跑团马拉松训练营
一、目标人群
跑步感兴趣,能完成10公里或以上距离跑步,准备参加并完成长沙马拉松等马拉松半程或全程赛事,有心中的小目标,有测量心率的跑步手表的跑步爱好者,不限跑团。
温馨提示:马拉松比赛及赛前训练具有较高负荷、较大强度,对参加者身体状况有较高的要求,有以下身体状况者不宜参加本次训练营:
A、先天性心脏病和风湿性心脏病;
B、高血压和脑血管疾病;
C、心肌炎和其他心脏病;
D、冠状动脉病和严重心律不齐;
E、血糖过高或过低的糖尿病;
F、其它不适合运动的疾病;
G、孕妇。
二、训练时间周期
8月5日开始,约12周
具体时间:周四晚上7:30(地点待定)
周日上午7:00(地点待定)
周二、周五 线上完成
三、训练课程及训练分组
(一)训练阶段:
1、适应训练阶段:为期1-2周;
2、基础训练阶段,为期4周;
3、强度训练阶段,为期4周;
4、备赛训练阶段,为期2周。
(二)训练课程内容:(室内讲座+户外实操)
本期训练营训练课程内容:
1、跑步基础
包含:
跑步常识和损伤预防;
跑姿和跑步技术学习;
跑步装备及跑鞋选择;
跑步场地选择;
跑步热身和缓和;
跑步呼吸;
跑步饮食。
2、专业跑步评估
包含:
跑步步态、跑姿测试;
跑步身体机能测试及评估。
3、跑步力量和体能训练
包含:
跑步专项腿部力量训练;
跑者核心力量训练;
跑步体能训练。
4、跑步训练
包含:
跑步训练原理
训练计划的制定和指导
(三)训练分组:
1、成绩提高组
A、备赛300
B、备赛330
C、备赛400
2、目标完赛组
A、准备安全完成全马
B、准备安全完成半马
四、教练团队
公云峰 昵称:山人,辣跑团发起人,严肃跑者,2015年日本德岛马拉松2:54:10(个人最好成绩),2017年日本京都马拉松2:54:43!跑龄9年,完成39场全程马拉松,担任330官方配速员8次,医疗跑者2次,Bigger结业教练!
陈明晖 昵称:晖哥。
RSLab专业1级跑步教练认证
NASM(美国国家运动医学院)-CPT国际私人健身教练认证
AHA(美国心脏协会)CPR认证
跑龄4年,完成北京、上海、厦门、兰州、东营、无锡、香港、长沙等10多场马拉松,PB311;2015长沙马拉松官方配速员。推广科学、健康的跑步锻炼,为跑者提供健康跑步的整体解决方案。
唐林 昵称:唐林大哥,赤脚跑者,2016年长马316赤脚全马完赛,跑龄三十多年,跑量:二年完成悦跑圈跑量12300公里,Bigger结业教练
刘健美 昵称:健美。长沙市辣跑团跑步俱乐部理事长、法人。真跑者 跑龄4年,完成北京、三沙、香港、清远、重庆、杭州、上海、等16场全程马拉松。2016年日本德岛马拉松5:01:59(个人最好成绩)!担任兰州马拉松530、长沙马拉松600官方配速员各1次,担任武汉马拉松、北京马拉松、长沙马拉松、大鹏马拉松、成都双遗马拉松、女子跑医疗跑者6次,Bigger结业教练!
五、收费标准
1、报名费200元(T恤一件、训练补给和后勤服务、教练团队长马全程陪跑)
2、训练课契约金200元(完成一次课时返还5元、完成全部课时200元全部返还)
六、结业
1、完成全部课时由辣跑团跑步俱乐部颁发结业证书;
2、评选优秀学员;
3、抽取幸运大奖。
赛前十练功
赛上才轻松
心中有“小目标”的你,
赶紧加入吧!

领队信息

Lan 带队经验0年

我放弃的不是个性,是我的签名

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